転職は何から始める？｜最初は無料のキャリア診断24問から

転職で最初にやることは、求人への応募ではなく自分の強みを知ることです。

強みと適性が分からないまま求人を見ても、どの会社が自分に合うのか判断できません。

アサインのアプリなら、24問の質問に答えるだけで強みと適性が分かります。

※表の「neo」は第二新卒エージェントneo、「リクルート」はリクルートエージェントの略です。

転職するかまだ決めていない人も、診断だけ無料で使えます。

診断の結果を見てから、エージェントに相談するかを決めれば十分です。

転職は何から始める？最初は自分の強みを知ることから

転職活動は、上の5つのステップの順番で進めます。

多くの人がつまずくのは、1番を飛ばして5番の応募から始めてしまうことです。

この記事では、初めて転職する人が迷わない順番で1つずつ説明します。

いきなり求人に応募しない

求人サイトに登録して、気になった会社にすぐ応募する人は少なくありません。

でも、自分の強みが分からないまま応募すると、志望動機と自己PRが書けません。

面接でも「なぜうちの会社なのか」に答えられず、話がまとまらなくなります。

先に強みと希望を整理しておけば、応募する会社を選ぶ基準ができます。

遠回りに見えても、準備から入るほうが内定までの時間は短くなります。

「転職活動をする」と「転職する」は別のこと

転職活動を始めたからといって、必ず会社を辞める必要はありません。

自己分析をしたり求人を眺めたりしても、今の仕事には何の影響もありません。

求人を見た結果、今の会社の良さに気づいて残る人もいます。

転職活動は、転職するか残るかを納得して決めるための行動です。

「まだ本気ではないから」と止まっている人ほど、情報を見るところから始めてください。

全体の期間は2か月から3か月が目安

転職活動にかかる期間は、2か月から3か月が一つの目安です。

転職サービスのdodaは、応募から内定までを2か月から3か月と案内しています。

マイナビ転職の調査でも、転職した人のおよそ半数が3か月以内に活動を終えています。

働きながら進めるなら、入社したい月の3か月から4か月前には動き始めてください。

最初の診断は24問に答えるだけなので、今日のうちに1つ目のステップを済ませられます。

最初の一歩はアサインの無料キャリア診断24問

※アサインのアプリのページより（2026年10月5日）。

アサインは、若手のキャリアに特化したスマホのアプリです。

質問に答えていくと、自分の強みと適性が分かります。

診断もエージェントへの相談も、無料で使えます。

24問に答えると強みと適性が分かる

診断は24問の質問に答える形で進みます。

診断は、70万人のキャリアデータをもとに作られています。

紙に書き出す自己分析が苦手な人でも、質問に答えるだけなので止まりません。

結果は自己PRや志望動機の材料として、そのまま使えます。

自分では気づかなかった強みが見つかることもあります。

転職するか決めていなくても使える

アサインは、転職するか決めていない人でも使えます。

診断だけ受けて、結果を見てから次にどうするかを決められます。

まずは診断の結果を見て、今の仕事が自分に合っているかを確かめてください。

合っていると分かれば、今の会社に残るという判断もできます。

転職するかどうかを決める前の材料として使うのが、いちばん気楽な始め方です。

エージェントを自分で選べる

ふつうの転職エージェントは、担当者が自動で割り当てられます。

アサインは、エージェントを自分で選んで相談できます。

得意な分野や支援の事例を見て、自分に合う人を選べるのが特徴です。

担当者との相性で悩みにくいので、初めての人でも相談しやすくなります。

求人のおすすめやスカウトも届くので、情報集めにも使えます。

診断の結果を自己PRにする

診断で分かった強みは、自己PRの材料になります。

まず、診断で出た強みを1つ選んで書きます。

次に、その強みを使った仕事の場面を書きます。

最後に、結果を数字で書きます。

「強み・場面・数字」の3つがそろえば、書類でも面接でも同じ話が使えます。

「何から始めるか」で止まってしまう4つの理由

転職を考えた人の多くが、最初の一歩で止まります。

止まる理由は、だいたい上の4つに分けられます。

理由が分かれば、ほぐし方も決まります。

初めての転職で流れが分からない

転職活動は、新卒の就職活動と進め方が違います。

会社説明会や一斉の選考はなく、自分で求人を探して1社ずつ応募します。

職務経歴書のように、新卒のときにはなかった書類も必要です。

知らない言葉が多いだけで、やること自体は5つのステップしかありません。

全体の流れを先に知っておくだけで、不安はかなり小さくなります。

辞めたい気持ちと同じくらい不安が大きい

「次の会社も合わなかったらどうしよう」という不安は、誰にでもあります。

給料が下がらないか、自分を採ってくれる会社があるのかも気になるはずです。

ただ、情報を集めるだけなら、失うものは何もありません。

不安の多くは、求人や自分の強みを知らないことから生まれます。

知ったうえで「今は動かない」と決めるのも、立派な結論です。

仕事が忙しくて時間が取れない

※時間は目安です。

働きながらの転職で一番多い悩みは、時間がないことです。

でも、最初から毎日何時間も使う必要はありません。

上の表のように、1回5分から15分でできることから始めます。

通勤の電車や寝る前の時間に、スマホだけで進められます。

完璧にやろうとすると止まるので、「昨日より少し進んだ」で十分です。

SNSや口コミの情報が多すぎる

SNSには「20代は3年以内に動け」「未経験の転職は危険」など、正反対の意見が並びます。

年収が大きく上がった話のような、目立つ成功例ほど広まりやすいのも特徴です。

でも、転職の正解は人によって違います。

他人の体験より先に、自分のゆずれない条件を決めてください。

条件が決まれば、必要な情報とそうでない情報を分けられます。

ステップ1｜自分の強みを知る（自己分析のやり方3つ）

自己分析のやり方は、診断・書き出し・人に聞くの3つです。

全部やる必要はなく、やりやすいものから1つで構いません。

迷ったら、いちばん短い時間でできる診断から始めてください。

診断を使う

診断は、質問に答えるだけで結果が出るのが強みです。

自分で考え込む必要がないので、自己分析が苦手な人に向いています。

アサインの診断は24問で、強みと適性の両方が分かります。

結果は言葉で出てくるので、そのまま書類の材料になります。

診断の結果を出発点にして、残りの2つで肉付けしていく流れがおすすめです。

今までの仕事を紙に書き出す

紙に書き出すときは、ほめられたことを3つ書くところから始めます。

次に、苦にならず続けられたことを書きます。

最後に、書いたものに共通する点を探します。

「人に説明するのが得意」「細かい確認が苦にならない」といった共通点が、強みです。

大きな実績でなくても、毎日の仕事の中に材料はあります。

まわりの人に聞く

自分の強みは、自分では当たり前すぎて気づけないことがあります。

同僚や友人、家族に「自分の得意なことは何か」を聞いてみてください。

3人に聞いて同じ答えが返ってきたら、それは客観的な強みです。

会社の人に聞くときは、転職の話は出さずに聞けば問題ありません。

聞いた内容は、診断の結果と見比べると納得しやすくなります。

強みが見つからないときは弱みから考える

強みが1つも思いつかない人は、弱みから考える方法があります。

弱みと強みは、同じ性格の表と裏です。

上の表のように言い換えると、自己PRに使える言葉になります。

言い換えた強みには、仕事での具体的な場面を1つ添えてください。

場面があれば、面接で深く聞かれても答えられます。

ステップ2｜転職の理由と条件を決める

ステップ2では、なぜ転職したいのかを言葉にします。

ここがあいまいなままだと、求人を見ても良し悪しを判断できません。

辞めたい理由を書き出し、ゆずれない条件を3つに絞るところまで進めます。

辞めたい理由を全部書き出す

まず、辞めたい理由を思いつくだけ全部書き出します。

スマホのメモでも紙でも構いません。

「朝、会社に行くのがつらい」のような感情のままの言葉で大丈夫です。

頭の中だけで考えるより、書いたほうが自分の本音に気づけます。

書き終えたら、上の表の種類のどれに当たるかを横に書き足してください。

理由を3つに分ける

書き出した理由は、仕事の中身・人間関係・働く条件の3つに分けます。

給料や休みの話は、働く条件に入れます。

3つのうち、どこにいちばん多く集まったかを見てください。

いちばん多い所が、次の会社で変えたいことです。

変えたいことが分かれば、求人のどの項目を見ればいいかも決まります。

ゆずれない条件を3つに絞る

希望の条件は、多くても3つまでに絞ります。

条件を増やしすぎると、当てはまる求人がほとんど残りません。

理想の仕事が分からない人は、絶対に避けたいことから決めると進みます。

上の表のように3段階に分けると、求人を見るときの基準になります。

3つに絞った条件は、エージェントに相談するときにもそのまま伝えられます。

今の会社で解決できないか考える

転職は、理由を解決する方法の1つにすぎません。

異動や働き方の見直しで解決するなら、今の会社に残るほうが負担は小さく済みます。

上の表のうち、試せることが残っていないかを確かめてください。

試しても変わらない、または相談できる相手がいないなら、転職で解決する理由になります。

この確認をしておくと、面接で「なぜ辞めるのか」を聞かれたときも答えやすくなります。

転職の理由と強みをつなげる

面接で話す転職の理由は、不満のままでは伝わりません。

不満の裏にある希望に言い換えて、自分の強みとつなげます。

言い換えるときは、うそを作らず本音の向きを変えるだけにします。

「残業が多い」を「時間を決めて集中して働きたい」と言えば、前向きな理由になります。

そこに「段取りを組むのが得意」という強みを足すと、志望動機の形になります。

言い換えた文は、ステップ4で作る書類にそのまま使えます。

人間関係が理由の人が確かめること

※厚生労働省「令和7年雇用動向調査結果の概況」（2026年8月31日公表）より抜粋。

職場の人間関係を理由に辞めた人は、男性で8.9%、女性で11.5%います。

人間関係は、会社を変えても同じ悩みが起きることがあります。

まず、部署を変えて解決するかを今の会社で確かめてください。

転職する場合は、配属先の人数と職場の雰囲気を面接で聞きます。

聞きにくいことは、エージェントを通して確かめる方法もあります。

ステップ3｜情報を集める（求人は応募せず眺める）

ステップ3では、求人を応募せずに眺めます。

気になる求人を保存していくと、自分が何にひかれるのかが見えてきます。

保存した求人に共通する点が、自分の本当の希望です。

気になる求人を保存して眺める

最初の1週間は、応募しないと決めて求人を見てください。

どんな仕事があるのか、未経験でも応募できる求人はどのくらいあるのかが分かります。

同じ年代の人がどんな条件で働いているかという相場もつかめます。

少しでも気になったら、理由を考えずに保存して構いません。

10件ほどたまったら、共通する点を探します。

求人で見る項目は5つ

求人を見るときは、上の5つの項目を順番に確かめます。

給料の数字だけで決めると、入社してから生活のリズムが合わずに後悔します。

とくに見落としやすいのは、通勤の時間と休みの取りやすさです。

ステップ2で決めたゆずれない条件に当てはまるかを、最初に見てください。

当てはまらない求人は、どれだけ給料が高くても候補から外します。

求人票でつまずきやすい言葉

求人票には、似ているのに意味が違う言葉があります。

代表は「完全週休2日制」と「週休2日制」です。

週休2日制は、毎週2日休めるとは限りません。

固定残業代がある求人は、何時間分が含まれているかを必ず確かめてください。

言葉の意味を知っておくだけで、入社後の「聞いていた話と違う」を防げます。

求人票で分からない所の確かめ方

求人票だけでは、残業の実態や職場の雰囲気までは分かりません。

分からない所は、面接で聞くのが基本です。

聞きにくい給料や残業の話は、エージェントを通して聞けます。

内定が出たあとは、条件を書面で確かめます。

3つの方法を使い分ければ、入社前の不安を小さくできます。

会社の情報は公式サイトと口コミの両方で見る

気になる会社が見つかったら、会社の公式サイトで事業の内容と採用のページを読みます。

社員のインタビューがあれば、働き方のイメージがつかめます。

口コミのサイトは、辞めた人の声が集まりやすい点を知ったうえで読んでください。

良い話と悪い話の両方に同じ内容が出てくるなら、参考にしてよい情報です。

調べた内容は、そのまま志望動機の材料になります。

3つのサービスの役割と使い分け

転職で使うサービスは、役割で3つに分けて考えます。

アプリで方向を決めるのがアサイン、面談して相談するのが第二新卒エージェントneo、求人を広く見るのがリクルートエージェントです。

役割が違うので、組み合わせて使えます。

アサイン｜アプリで方向を決める

アサインは、まだ方向が決まっていない人の入口です。

24問の診断で、強みと適性が分かります。

面談の予約をしなくても、アプリだけで始められます。

方向が見えてから、アプリの中でエージェントを選んで相談できます。

何から始めるか分からない人は、ここから入れば順番を間違えません。

第二新卒エージェントneo｜20代が面談して相談する

※公式サイトより。書類選考の通過率は2023年3月1日から2024年2月29日の実績。

第二新卒エージェントneoは、20代の転職に特化したエージェントです。

担当者と面談して、求人の紹介から書類の添削、面接の対策まで受けられます。

経験が浅い人や、職歴に自信がない人の相談に慣れています。

対象は19歳から29歳なので、30歳が近い人はリクルートエージェントを選んでください。

20代で「動く」と決めた人は、ここに相談するのが近道です。

2026年10月5日 第二新卒はいつまで？｜目安は卒業後3年・過ぎても遅くない

リクルートエージェント｜求人を広く見る

※公式サイトより（求人数は2026年8月30日時点）。

リクルートエージェントは、求人の数が多いのが強みです。

公開と非公開を合わせて、約109万件の求人を扱っています。

年代や職種を問わず使えるので、30代以上の人や求人を広く比べたい人に向いています。

担当者が求人を紹介し、面接の日程の調整も代わりにしてくれます。

方向が決まっていて、たくさんの求人から選びたい人はここを使ってください。

2026年10月5日 リクルートエージェントの評判はひどい？｜求人は約109万件

転職サイトと転職エージェントの違い

転職サイトは、自分のペースで求人を探せるのが良い所です。

そのかわり、応募の管理も日程の調整も全部自分でします。

転職エージェントは、担当者が求人の紹介から面接の調整まで手伝ってくれます。

働きながら進める人は、手間が減るエージェントを軸にするほうが続きます。

どちらも、仕事を探す人は無料で使えます。

エージェントは2社から3社を比べる

エージェントは、2社から3社に登録して比べるのがおすすめです。

会社によって、扱う求人も担当者の進め方も違います。

1社だけだと、紹介された求人が自分に合っているのかを比べられません。

ただし、増やしすぎると連絡の管理が大変になります。

複数使うときの伝え方や断り方は、転職エージェントを複数使うときの進め方にまとめています。

ステップ4｜書類を作る（履歴書と職務経歴書）

応募に必要な書類は、履歴書と職務経歴書の2つです。

最初から100点を目指す必要はありません。

まず土台を1つ作り、応募する会社ごとに少しずつ直していきます。

履歴書は正確さがいちばん大事

履歴書は、自分の基本の情報を伝える書類です。

学校や会社の名前は、略さずに正式な名前で書きます。

証明写真は、3か月以内に撮ったものを使います。

志望動機と自己PRは、要点を絞って応募先に合わせて書きます。

出す前に、誤字と書きもれがないかを必ず見直してください。

職務経歴書に書く4つのこと

職務経歴書には、上の4つを書きます。

採用の担当者は、全部の書類をじっくり読めるわけではありません。

A4で1枚から2枚にまとめ、短い時間で強みが伝わる形にします。

強調する経験は、応募する会社の仕事に合わせて選びます。

面接でも手元に置かれる書類なので、聞かれて答えられることだけを書いてください。

職種ごとに書ける中身の例

「書ける実績がない」と感じる人は、毎日している仕事をそのまま書き出してください。

上の表のような日常の仕事も、立派な経験です。

20代の採用では、完成した実績より仕事への向き合い方が見られます。

「どんな工夫をしたか」を1つ添えるだけで、読み手の印象は変わります。

ステップ1の診断で出た強みと結びつけると、話に一本の筋が通ります。

始める前に用意する物

転職活動で使う物は、上の5つで足ります。

会社との連絡は、かならず私用のメールとスマホで行ってください。

今までの仕事の期間や担当をメモにまとめておくと、書類を作るたびに思い出す手間が省けます。

書類はスマホやパソコンに保存して、すぐ直せるようにしておきます。

準備で止まりやすい人ほど、完成度より先に手をつけることを優先してください。

ステップ5｜応募して面接を受ける

書類ができたら、2社から3社に応募します。

面接を受け、内定が出たら条件を書面で確かめます。

退職を伝えるのは、そのあとです。

最初は2社から3社に応募する

応募は、1社ずつではなく2社から3社を同時に進めます。

1社だけだと、落ちたときにまた最初からやり直しになります。

複数の会社を受けると、面接の雰囲気や条件を比べて選べます。

中途採用は、必要な人数が集まると募集が終わります。

気になる求人を見つけたら、迷っているうちに締め切られないよう早めに応募してください。

面接でほぼ聞かれる5つの質問

面接では、上の5つがほぼ毎回聞かれます。

どれも、ステップ1から4で作った材料で答えられます。

答えは丸暗記せず、要点だけを覚えて自分の言葉で話してください。

家族や友人を相手に練習するか、スマホで自分を撮って見直すと直す所が分かります。

声の大きさと話す速さを確かめるだけでも、本番の印象は変わります。

一次・二次・最終で見られる所の違い

面接は、段階によって相手と見られる所が変わります。

一次では人柄と基本の受け答え、二次では現場で使える経験が見られます。

最終では、本当に入社する気があるかを確かめられます。

回数や相手は会社によって違うので、上の表は目安として見てください。

相手に合わせて、同じ強みでも話す例を変えると伝わります。

面接は自分が会社を見る場でもある

面接は、会社に選ばれるだけの場ではありません。

自分が会社を見る場でもあります。

面接官の話し方、社員の雰囲気、残業や休みの説明のしかたを見てください。

少しでも違和感があれば、その場で質問して確かめます。

内定が出ても、合わないと感じたら断って構いません。

面接の服装は清潔感を優先する

面接の服装は、清潔に見えるかがいちばん大事です。

指定がなければ、スーツを選ぶのが無難です。

「服装自由」と書かれていても、くだけすぎた服は避けます。

オンラインの面接でも、上半身だけでなく全身を整えておくと気持ちが引き締まります。

仕事のあとに面接へ行く日は、着替える場所と時間を先に考えておいてください。

書類や面接で落ちても気にしすぎない

書類や面接で落ちるのは、転職活動ではふつうのことです。

落ちた理由は、能力ではなく会社が求める経験との相性であることがほとんどです。

1社落ちるたびに落ち込むと、活動が止まってしまいます。

落ちたら、書類の強調する所と面接の答えを1つだけ直して次に進みます。

エージェントを使っていれば、落ちた理由を聞いてもらえることがあります。

内定が出たら条件を書面で確かめる

内定が出たら、条件を書面で受け取って確かめます。

会社は、給料や働く時間などの条件を働く人に明示する決まりになっています。

面接で聞いた話と違う所がないかを、上の表の項目で1つずつ見てください。

違う所や分からない所は、内定を受ける前に聞きます。

エージェントを使っていれば、聞きにくい条件の確認を代わりにしてもらえます。

内定の返事は1週間ほどが目安

内定を受けるかどうかの返事は、1週間ほどで求められるのが一般的です。

返事の期限が短いので、複数の会社を受けるときは最終面接の時期を近づけておきます。

時期がそろっていれば、内定を比べて選べます。

迷ったときは、ステップ2で決めたゆずれない条件に戻ってください。

条件に合わないなら、内定を断るのも正しい判断です。

退職を伝えるのは内定が出たあと

退職を伝えるのは、内定を受けると決めたあとです。

先に辞めてしまうと、収入がなくなり焦って会社を決めることになります。

内定の条件を書面で確かめてから、直属の上司に伝えてください。

最初に伝える相手は直属の上司

退職の話は、最初に直属の上司へ伝えます。

同僚や他の部署の人に先に話すと、うわさが先に広まってこじれます。

伝えるときは、時間を取ってもらい1対1で口頭で話します。

理由は「一身上の都合」で足り、次の会社の名前を言う必要はありません。

引き止められても、決めたあとなら意思が変わらないことをはっきり伝えてください。

法律では申し入れから2週間で辞められる

期間の決まっていない雇用なら、退職を申し入れてから2週間で辞められます。

これは民法627条で決まっています。

ただ、会社の就業規則に「1か月前までに申し出る」などの決まりがあるのが一般的です。

円満に辞めるには、就業規則の期限と引き継ぎの期間を見て早めに伝えます。

dodaは、内定から入社までの準備を4週間から6週間と案内しています。

引き止められたときの答え方

引き止められるのは、よくあることです。

給料を上げる、部署を変えるといった条件を出されることもあります。

その条件で辞めたい理由が解決するなら、残る判断もあります。

解決しないなら、感謝を伝えたうえで意思は変わらないと答えます。

あいまいな返事をすると話が長引くので、退職したい日をはっきり伝えてください。

引き継ぎと有給休暇の使い方

引き継ぎは、退職日から逆算して予定を立てます。

担当している仕事を書き出し、手順を誰が見ても分かる形にまとめます。

取引先へのあいさつは、後任の人と一緒に行うと安心されます。

残っている有給休暇の日数を確かめ、引き継ぎが終わる日と合わせて使う日を決めます。

最後の日まで手を抜かずに働くことが、次の会社での評判も守ります。

退職したあとの手続き

※すぐ入社するときは、3つとも新しい会社で入ります。

退職の翌日に次の会社へ入るなら、手続きは新しい会社がほとんど進めてくれます。

間が空くときは、健康保険と年金を自分で切り替えます。

国民健康保険と国民年金は、退職の翌日から14日以内に市区町村の窓口で手続きします。

今の健康保険を続ける任意継続は、退職の翌日から20日以内に申し込みます。

入社日を退職日の翌日に合わせると、いちばん手間がかかりません。

働きながら転職活動を進めるコツ4つ

働きながら進めるコツは、上の4つです。

気合いより、続けられる段取りが大事です。

1つずつ説明します。

すきま時間にスマホで進める

求人を見ること、診断を受けること、メッセージに返信すること。

この3つは、スマホだけでできます。

通勤の電車や昼休みの5分から10分を使ってください。

まとまった時間が必要なのは、書類づくりと面接の練習だけです。

平日はスマホでできることに絞ると、疲れていても止まりません。

面談と面接は夜や休日に入れる

※時間は目安です。

エージェントとの面談は、平日の夜や休日に受けられる所があります。

面接も、仕事のあとの時間に合わせてもらえることがあります。

どうしても平日の昼になるときは、有給休暇や半休を使います。

上の表のように曜日でやることを分けると、迷わず続けられます。

日程の調整は、エージェントに任せると自分でやり取りする手間が減ります。

会社のパソコンとメールを使わない

転職活動に、会社のパソコンとメールは使いません。

会社の機器は、使った記録を会社が確認できることがあります。

連絡は私用のスマホとメールだけにし、勤務時間中の電話は休憩の時間に折り返します。

急にスーツで出社したり、半休が続いたりするのも気づかれるきっかけです。

SNSに転職の話を書かないことも、同じくらい大事です。

期限を決める

働きながらの転職は、期限を決めないとずるずる長引きます。

「3か月後までに内定」のように、入社したい月から逆算して決めてください。

期限があると、今週やることがはっきりします。

期限までに決まらなければ、条件を見直すか一度休むかをそこで考えます。

長引くほど疲れて判断が雑になるので、区切りを作っておくことが大切です。

疲れたときは休んでいい

働きながらの転職活動は、思った以上に疲れます。

内定が出ない時期が続くと、焦りと不安で判断が雑になります。

疲れたと感じたら、1週間ほど活動を止めて構いません。

休んでも、保存した求人や作った書類はなくなりません。

気持ちが戻ってから、条件を見直して再開してください。

エージェントからの連絡が多いときの頼み方

エージェントからの連絡が多いと感じたら、希望をそのまま伝えて構いません。

伝えるのは、連絡の方法・頻度・出られる時間の3つです。

「連絡はメールで、週に1回まとめてほしい」と言えば、合わせてもらえます。

電話に出られる時間を先に伝えておくと、仕事中の着信が減ります。

それでも合わない担当者なら、担当の変更を頼むか別のエージェントを使ってください。

在職中に進める4つのメリット

転職活動は、会社を辞めずに進めるのが基本です。

理由は、上の4つです。

心や体が限界のときを除いて、在職中に始めてください。

収入がある状態で落ち着いて選べる

在職中なら、毎月の給料が入ります。

お金の不安がないので、会社をじっくり比べられます。

先に辞めると、貯金が減るにつれて「どこでもいいから決めたい」という気持ちが強くなります。

その結果、よく調べずに入社して同じ悩みをくり返す人がいます。

落ち着いて選べることが、在職中に進めるいちばんの理由です。

急いで決めなくて済む

書類で落ちたり、面接の日程が合わなかったりして、転職活動は思ったより長引くことがあります。

在職中なら、良い会社があれば移るという構えでいられます。

焦って決めた会社は、入ってからまた辞めたくなりがちです。

時間をかけられる分、納得できる会社に出会える確率が上がります。

活動してみて、今は動かないと決めるのも自由です。

今の会社と条件を比べられる

働いている最中なら、今の会社の良い所と悪い所を正確に覚えています。

辞めてから時間がたつと、前の会社を実際より良く思ったり悪く思ったりします。

残業・給料・休み・働き方の4つを、今の会社と同じ項目で比べてください。

比べてみると、今の会社のほうが良い項目が見つかることもあります。

何を良くしたいのかがはっきりするので、転職の失敗が減ります。

合わない内定は断れる

辞めてから探すと、内定が出たときに断りにくくなります。

条件が少し合わなくても、「働かないと」という気持ちが勝ってしまうからです。

在職中なら、合わないと感じた内定は断って次を探せます。

面接での違和感や、求人票と話が違う点を無視しないでください。

転職活動のゴールは内定ではなく、自分に合う会社に入ることです。

いつ始める？入社したい月から逆算する

始める時期は、入社したい月から逆算して決めます。

4月に入社したい人は前の年の12月ごろ、10月に入社したい人は6月ごろが目安です。

応募から内定までを約2か月として計算しています。

ステップごとの期間の目安

※dodaの「転職活動の進め方 完全ガイド」より（2026年8月31日更新）。

dodaは、ステップごとの期間を上の表のように案内しています。

いちばん長いのは、面接と退職の準備です。

マイナビ転職の調査では、応募から内定までが2か月未満だった人は、20代の男女とも80%以上でした。

準備を先に済ませておけば、応募してからは早く進みます。

だからこそ、時間がかからない診断と情報集めを今のうちに済ませておく意味があります。

長引かせないコツは入社の時期を先に決めること

転職活動が長引く人は、入社の時期と条件があいまいです。

「もっと良い会社があるかも」と考え続けて、決められなくなります。

入社したい月を先に決めれば、応募を始める月も決まります。

応募した会社と面接の日は、表やメモにまとめて見えるようにしてください。

どこまで進んだかが分かると、途中で止まりにくくなります。

思い立った日が始めどき

求人は1年を通して出ているので、待つ理由はありません。

準備には時間がかかるので、始めるのが早いほど選べる会社が増えます。

今日できるのは、診断を受けることと求人を眺めることです。

この2つは、転職すると決めていなくてもできます。

入社したい月が決まっていない人も、準備だけ先に進めておいてください。

転職のお金の準備

お金の準備は、働きながら進めるかどうかで変わります。

働きながらなら、特別な準備はいりません。

辞めてから探すなら、生活費を3か月分ほど用意します。

働きながら進める人は特別な準備はいらない

在職中の転職活動で、大きなお金はかかりません。

診断もエージェントも無料で使えます。

かかるのは、証明写真や面接へ行く交通費くらいです。

面接がオンラインなら、交通費もかかりません。

お金の心配がいらないことも、在職中に進める理由の1つです。

辞めてから探す人は生活費を3か月分ほど用意する

※雇用保険の基本手当（失業手当）の決まり。給付の制限は2025年4月から原則1か月。

辞めてから探すなら、生活費を3か月分ほど用意してください。

失業手当は、手続きをしてすぐに受け取れるわけではありません。

自分の都合で辞めたときは、7日間の待つ期間のあとに原則1か月の給付の制限があります。

転職活動が2か月から3か月かかることを考えると、その間の生活費が必要です。

貯金が足りないなら、辞める前に活動を始めてください。

転職活動でかかる費用

転職活動でかかる費用は、上の4つくらいです。

新しく買う物を減らせば、少ない負担で済みます。

スーツは、今持っている物で清潔に見えれば十分です。

オンラインの面接が中心なら、交通費はほとんどかかりません。

求人の紹介や書類の添削にお金を払う必要はありません。

転職で給料は上がる？厚生労働省の調査の結果

転職して賃金が増えた人は、40.8%です。

変わらない人が25.5%、減った人が31.0%でした。

厚生労働省の令和7年雇用動向調査の結果です。

4割の人は転職で賃金が増えている

転職した人のうち、約4割は前の仕事より賃金が増えています。

一方で、約3割の人は減っています。

転職すれば必ず上がるわけではない、というのが実際の数字です。

差がつくのは、自分の強みが活きる会社を選べたかどうかです。

だからこそ、最初に強みを知ることが給料にも効いてきます。

20代は半数前後が増えている

※厚生労働省「令和7年雇用動向調査結果の概況」（2026年8月31日公表）。

年齢で見ると、20歳から24歳は55.2%が増えています。

25歳から29歳でも49.8%で、全体の40.8%を上回ります。

若いほど、転職で賃金が上がりやすいという結果です。

20代で給料に不満があるなら、動く価値はあります。

30代以上の人は、経験が活きる同じ職種で探すと下がりにくくなります。

1年間に転職した人は約506万人

※同じ調査より。転職入職率は、働く人のうち1年間に転職して入社した人の割合。

1年間に転職して入社した人は、約506万人います。

働く人のおよそ10人に1人が、1年のうちに会社を移っている計算です。

転職は、特別な人だけがするものではありません。

まわりに言わないだけで、同じ職場にも動いている人はいます。

数字を知ると、「自分だけが逃げている」という気持ちは軽くなります。

給料だけで決めない

給料が上がっても、残業や通勤が増えれば暮らしは楽になりません。

内定の条件を見るときは、月給の内訳まで確かめます。

固定残業代が含まれていると、基本給は思ったより低いことがあります。

賞与や手当、休みの日数まで合わせて比べてください。

ゆずれない条件を3つ決めておけば、数字に流されずに選べます。

求人を見たあとの結論は3つある

求人を見たあとに出す結論は、3つあります。

転職する、今の会社に残る、もう少し情報を集める、の3つです。

どれを選んでも、情報を集めたことは無駄になりません。

転職すると決めた人

転職すると決めたら、エージェントに相談して応募に進みます。

ゆずれない条件と診断の結果を伝えると、合う求人を紹介してもらえます。

20代なら第二新卒エージェントneo、求人を広く見たいならリクルートエージェントが合います。

書類の添削と面接の対策も受けられるので、1人で進めるより早く進みます。

退職を伝えるのは、内定が出てからです。

今の会社に残ると決めた人

求人を見て、今の会社のほうが良いと分かる人もいます。

それは失敗ではなく成果です。

外の条件を知ったうえで残るなら、同じ仕事でも気持ちが変わります。

残ると決めたら、異動の相談や評価の基準の確認など、今の会社でできることを進めてください。

診断の結果は、社内で担当を変えたいときの材料にもなります。

もう少し情報を集めたい人

すぐに決められないなら、情報を集め続けるだけで構いません。

求人の保存を続け、月に1回だけ見直す形でも十分です。

気になる求人が出たときにすぐ動けるよう、書類の土台だけ作っておきます。

半年後に見直すと、自分の希望が変わっていることに気づけます。

決めないまま準備だけ進めておくのが、いちばん損のない形です。

転職したほうがいい人と急がなくていい人

上の表の左に当てはまる人は、動いたほうがいい人です。

右に当てはまる人は、まず理由を言葉にするところから始めます。

理由が言葉にならないまま転職しても、次の会社で同じ気持ちになります。

心や体に不調が出ているなら、転職活動より先に休むことを考えてください。

どちらか分からないときは、診断で自分の適性を確かめると判断の材料になります。

転職でよくある失敗5つ

初めての転職でよくある失敗は、上の5つです。

どれも、順番を守れば防げます。

1つずつ、防ぎ方と一緒に説明します。

先に会社を辞める

いちばん多い失敗は、次が決まる前に辞めることです。

「もう無理」という気持ちのまま辞めると、収入がなくなって焦ります。

焦ると、条件をよく見ないまま最初に内定が出た会社に決めてしまいます。

辞めることと、転職がうまくいくことは別です。

ハラスメントや体調の問題があるときを除いて、内定が出てから辞めてください。

自己分析をしないで応募する

自己分析を飛ばすと、応募する会社がばらばらになります。

志望動機が浅くなり、面接で答えに詰まります。

入社できても、条件だけで選んでいるので合わないことが多くなります。

防ぎ方は、応募の前に強みと辞めたい理由を言葉にしておくことです。

診断を使えば、短い時間で済みます。

条件を増やしすぎる

給料も休みも勤務地も仕事の内容も、全部を満たす求人はほとんどありません。

条件が多いと、応募できる会社が見つからないまま時間だけが過ぎます。

ゆずれない条件は3つまでに絞ってください。

それ以外は「できれば」に回すと、候補が一気に増えます。

入社してから変えられない条件を優先するのがコツです。

1社だけに応募する

1社だけに応募すると、比べる相手がいません。

内定が出ても、その条件が良いのか悪いのかを判断できません。

落ちたときは、また求人探しからやり直しです。

最初から2社から3社を同時に進めてください。

面接の経験が増えるので、後に受ける会社ほど上手に話せます。

条件を書面で確かめない

口頭で聞いた条件だけで入社を決めると、入ってから話が違うことがあります。

給料の内訳、残業、休み、勤務地は、書面で確かめます。

分からない所は、内定を受ける前に聞いてください。

聞きにくければ、エージェントを通して確かめられます。

確かめてから決めれば、入社後の後悔は大きく減らせます。

初めての転職でよくある不安5つ

初めての転職には、上の5つの不安がつきものです。

どれも、多くの人が同じように感じています。

答えを1つずつ書きます。

自分に強みがあるのか分からない

強みがない人はいません。

気づいていないだけで、毎日の仕事の中にあります。

遅刻をしない、報告や相談ができる、仕事を続けてきたことも、会社が見ている点です。

20代は、今の実績よりこれから伸びるかを見られます。

自分で見つけられないときは、診断を使ってください。

今より悪い会社に入らないか

入ってみないと分からない部分は、たしかにあります。

ただ、確かめる方法はあります。

求人票で言葉の意味を確かめ、面接で質問し、内定のあとに書面で確かめます。

エージェントに職場の雰囲気を聞くこともできます。

確かめる手順を1つずつ踏めば、合わない会社に入る確率は下げられます。

エージェントに頼るか迷う人は、転職エージェントを使う場合と使わない場合の比較も読んでください。

会社に知られないか

私用のスマホとメールだけを使えば、会社に知られる心配はほぼありません。

転職サイトやエージェントが、本人に断りなく今の会社へ連絡することはありません。

気をつけるのは、会社のパソコンを使わないことと、同僚に話さないことです。

面接のための休みは、理由を細かく言わずに有給休暇を使います。

診断や求人を見るだけなら、誰にも気づかれません。

時間が取れるか

最初にやることは、1回5分から15分で終わります。

診断と求人の保存は、スマホだけでできます。

まとまった時間がいるのは、書類づくりと面接だけです。

エージェントを使えば、日程の調整を任せられます。

毎日少しずつ進めるほうが、休日にまとめてやるより続きます。

途中でやめてもいいのか

転職活動は、いつやめても構いません。

応募を取り下げることも、内定を断ることもできます。

やめたからといって、今の会社での立場が変わることもありません。

始めることと、転職することは別です。

だから、迷っている段階で始めて大丈夫です。

転職活動でやらなくていいこと4つ

まじめな人ほど、準備をやりすぎて止まります。

上の4つは、やらなくて構いません。

代わりにやることを知っておけば、力を抜いて進められます。

最初から完璧な自己分析をする

一生続けたい仕事や、完璧なキャリアの計画を最初から決める必要はありません。

嫌だったこと、変えたいこと、少し興味があることの3つが書ければ進められます。

求人を見たり面接を受けたりするうちに、考えは整理されていきます。

自己分析で1か月止まるより、診断で土台を作って先へ進んでください。

足りない所は、あとから書き足せます。

退職の理由を飾りすぎる

面接では、退職の理由をきれいに作りすぎないでください。

作った話は、深く聞かれると言葉がぎこちなくなります。

本音の不満を、次にどうしたいかの形に言い換えるだけで十分です。

「残業が多かった」は「時間を決めて集中して働きたい」と言えます。

前の会社の悪口にしないことだけ、気をつけてください。

SNSの成功例をそのまままねる

SNSで見る転職の話は、うまくいった人の声に偏ります。

1か月で理想の会社に入れた、という話は目立ちますが、多くの人はもっと地道に進めています。

書類で落ちることも、面接で悩むことも普通です。

他人の正解ではなく、自分のゆずれない条件で選んでください。

比べる相手は、SNSの誰かではなく今の自分の働き方です。

1人で全部進めようとする

転職活動を1人で抱え込むと、情報が偏り、気持ちも疲れます。

上の表のように、相談する相手によって得られることが違います。

全部をうのみにする必要はなく、判断の材料として聞けば十分です。

とくにエージェントは、求人の情報と選考の対策を無料で受けられます。

相談できる相手が1人いるだけで、続けやすさは大きく変わります。

年代別の最初の一歩

※表の「neo」は第二新卒エージェントneo、「リクルート」はリクルートエージェントの略です。

最初の一歩は、年代によって少し変わります。

共通しているのは、応募の前に自分の強みを言葉にすることです。

自分の年代の所を読んでください。

20代前半｜経験より伸びしろが見られる

20代前半は、経験の少なさを気にしなくて構いません。

会社は、これから育つ人として見ています。

未経験でも応募できる求人が多く、仕事を変えるなら動きやすい時期です。

まず診断で強みと適性を知り、合う方向を決めてください。

動くと決めたら、20代に特化した第二新卒エージェントneoに相談できます。

20代後半｜経験と伸びしろの両方が武器になる

20代後半は、数年の経験と伸びしろの両方を伝えられます。

担当した仕事と工夫したことを、職務経歴書にまとめてください。

同じ職種で条件を良くする道も、違う職種に移る道も選べます。

違う職種に移りたいなら、早く動くほうが選べる求人は多くなります。

第二新卒に当てはまるかどうかは、第二新卒はいつまでかの目安で年齢ごとに説明しています。

30代｜経験が活きる求人を広く見る

30代は、今までの経験が活きる求人を中心に探します。

同じ職種や近い業界なら、給料を下げずに移りやすくなります。

求人の数が多いエージェントで、選べる幅を広げてください。

リクルートエージェントは、年代や職種を問わず使えます。

家族がいる人は、勤務地と働く時間の条件を先に決めておくと迷いません。

2026年10月5日 転職エージェントは複数使っていい？｜最初は2から3社

40代以上｜強みを1つに絞る

40代以上は、強みを1つに絞って伝えます。

管理の経験や専門の分野を、数字と一緒にまとめてください。

若い年代より時間がかかりやすいので、在職中に進めます。

今の会社に残る選択も、同じ重さで考えてください。

外の求人を見たうえで残ると決めるなら、それも納得できる結論です。

悩み別｜何から始めるかの早見表

悩みによって、最初にやることは変わります。

自分に近い悩みの所から読んでください。

どの悩みでも、応募は最後です。

やりたいことが分からない

やりたいことがはっきりしている人のほうが、少数です。

最初は「これは嫌だった」という苦手の整理からで構いません。

向いている仕事は、適性から逆に探せます。

診断で出た適性と、保存した求人の共通点を見比べてください。

重なった所が、次に見る仕事の候補です。

スキルに自信がない

資格や目立つ実績がなくても、転職はできます。

会社が20代に見ているのは、上の表のような基本の力です。

毎日の仕事を書き出すと、当てはまるものが必ず見つかります。

足りないと感じる力は、入社してから身につければ間に合います。

「スキルがないから無理」と決める前に、求人の応募の条件を見てください。

未経験の仕事に移りたい

未経験の仕事へ移るなら、早く動くほど選べる求人が増えます。

求人票の「未経験歓迎」や「研修あり」を目印に探してください。

ただし、未経験歓迎と書いてあればどこでも良いわけではありません。

研修の中身と、入社してからの仕事の内容を面接で確かめます。

今の仕事で身につけた力のうち、次でも使えるものを1つ伝えると通りやすくなります。

今すぐ辞めたい

今すぐ辞めたいほどつらいときは、まず体と心の状態を確かめてください。

眠れない、食べられないといった不調があるなら、転職より先に休むことを優先します。

そこまでではないなら、辞める前に求人を見るところから始めます。

外にどんな選択肢があるかを知るだけで、気持ちに余裕ができます。

辞めるのは、次の行き先が決まってからでも遅くありません。

転職活動のやることリスト（準備から入社まで）

やることを表にまとめました。

上から順番に進めれば、抜けがありません。

まずは準備の4つからです。

応募から入社までのやること

応募から先は、エージェントを使うと手間が減ります。

日程の調整と条件の確認を任せられるからです。

退職を伝えるのは、内定の条件を確かめたあとです。

入社日は、今の会社を辞められる日から逆算して決めます。

このページを保存しておき、終わったものから確かめていってください。

今日やるのは最初の1つだけで十分

表を全部見ると多く感じますが、今日やるのは1つです。

最初の「診断で強みを知る」は、スマホだけで終わります。

1つ終わると、次の辞めたい理由を書き出すにも手が伸びます。

小さく始めた人ほど、最後まで続きます。

迷っている時間を、診断の時間に変えてください。

よくある質問

まとめ｜転職は自分の強みを知ることから始める

転職は、自分の強みを知ることから始めます。

アサインの24問のキャリア診断なら、転職するか決めていなくても無料で使えます。

強みが分かったら、理由と条件を決め、求人を眺め、書類を作り、応募に進みます。

動くと決めたら、エージェントに相談してください。

退職を伝えるのは、内定が出たあとです。

2026年10月7日 転職エージェントおすすめランキング6選｜未経験から年収1000万まで